Kinder und Jugendliche verbinden mit Sport in der Regel negative Erfahrungen. Kurzatmigkeit, schmerzende Gelenke und Muskeln sind da das geringere Übel. Viele Kinder leiden darunter, im Sport ausgegrenzt zu werden oder sich / ihren Körper im Sport, insbesondere z.B. beim Schwimmen zu zeigen. Den Sportunterricht zu schwänzen liegt da nahe. Dies aber trägt zum Teufelskreis bei: noch weniger Bewegung - und folglich noch mehr Übergewicht.

Sport und Bewegung soll wieder Spaß machen und Erfolge bringen. Suchen Sie Sportarten aus, bei denen Ihr Kind dort abgeholt wird, wo es steht.
Joggen belastet ab einem gewissen Gewicht die Gelenke und wird als zu anstrengend empfunden. Beginnen Sie stattdessen mit Spaziergängen, später auch Walken. Fragen Sie Ihr Kind, was es ausprobieren möchte.
Radfahren, Schlittschuhlaufen sind ebenfalls geeignet. Inliner fahren auch, wobei hier die Verletzungsgefahr recht hoch ist.

Erkundigen Sie sich beim örtlichen Sportverein nach Adipositas-Gruppen für Kinder. Hier werden Sportarten angeboten, die nicht am Wettkampfsport orientiert sind, sondern Spaß an der Bewegung vermitteln. Bei Haltungsschäden kann eine ärztlich verordnete medizinische Trainingstherapie helfen, um einen gezielten Muskelaufbau zu ermöglichen.

Unterstützen Sie Ihr Kind insbesondere zu Beginn einer solchen Veränderung und hinterfragen Sie ein Vermeidungsverhalten: Körperliche Beschwerden, die im Zusammenhang vor einer sportlichen Betätigung entstehen können auch Scham und Angst als Ursache haben. Hier sollte Sie Ihr Kind stützend begleiten und ihm einen Einstieg erleichtern. Krankschreibungen vor dem Sportunterricht verschlimmern das Bild häufig nur.