Wie wachsen Knochen? Das Längenwachstum geschieht bei Kindern und Jugendlichen automatisch, darum soll es hier nicht gehen. Viel wichtiger ist, dass unsere Knochen nicht nur größer werden, sondern auch stabiler, damit sie nicht so leicht brechen. Man kann sich das wie mit der Bildung von Hornhaut vorstellen: Stellt euch vor, Ihr wollt einen Gartenteich ausgraben. Dort wo ihr die Schaufel greift, an den Handflächen, bildet der Körper zusätzliche Hautzellen aus, um der hohen Belastung an diesen Stellen widerstehen zu können. Ihr bekommt dort eine Hornhaut, damit Ihr in Zukunft keine Blasen bekommt. Eure Haut ist stabiler geworden.

Beanspruchen wir nun unsere Knochen äquivalent, das heißt durch entsprechend durch Bewegung, das heißt Sie werden im Körper gebogen, langgezogen oder zusammengedrückt, so verstärken auch Siediese sich mit zusätzlichen Knochenzellen und werden stabiler.
Knochenwachstum findet hauptsächlich über Erschütterungen oder Übungen statt, wo Ihr viel Kraft braucht, denn dann ziehen die Muskeln sehr kräftig an euren den Knochen. Das heißt überall wo Kinder viel Kraft brauchen einsetzen oder Springen müssen, bekommen die Knochen einen ihre Knochen  einen Reiz, stabiler zu werden.

ÜBUNGSTIPP: Seilspringen, Liegestütz, Hangeln und Klimmzüge