Für das Wohlbefinden der Mutter ist es wichtig, dass sie regelmäßig und ausreichend trinkt. Empfohlen werden zumindest 2,5 l Flüssigkeit pro Tag. Günstig sind Rituale wie beispielsweise vor oder zu jeder Stillmahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.

Grundsätzlich eignen sich während der Stillzeit Leitungswasser, kohlensäurearmes Mineralwasser, leichter Früchte und Kräutertee als Durstlöscher. Ungeeignet sind Pfefferminz- und Salbeitee, da sie die Milchbildung verringern. Obst und Gemüsesäfte (100% Saft) sind in stark verdünnter Form (1 Teil Saft + 2-3 Teile Wasser) empfehlenswert – pur sind sie sehr kalorienreich!

Bis zu zwei Tassen Kaffee oder vier Tassen grüner oder schwarzer Tee können auch während der Stillzeit – über den Tag verteilt – genossen werden. Nur äußerst sparsamer Genuss ist auch bei beliebten Getränken wie Cola, Energy-Drinks und Eistee ratsam. Denn auch sie enthalten Koffein bzw. Teein, die sich in der Muttermilch wieder finden und auch beim Baby eine anregende Wirkung haben können. Ist ein Säugling nach den Stillmahlzeiten „aufgekratzt“ und unruhig, ist es sinnvoll den Konsum dieser Genussmittel einzuschränken.

Auch gegen gelegentliche kleine Mengen alkoholischer Getränke, wie z.B. ein kleines Glas Wein, Bier oder Sekt, ist nichts einzuwenden. Nicht konsumiert werden sollten jedoch hochprozentige alkoholische Getränke. Da Alkohol direkt in die Muttermilch geht, sollte er auch nie direkt vor einer Stillmahlzeit getrunken werden.