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Es ist nie zu früh für Vorbeugung!
Es ist immer viel leichter zu verhindern, dass Übergewicht entsteht. Ist erst einmal eine Adipositas entstanden, ist es sehr mühsam, langfristig die Pfunde wieder herunter zu bekommen und auch unten zu halten.
Im Kern geht es um die Erhaltung von körperlicher, seelischer, und sozialer Gesundheit.
Dazu sind Bereiche des Essens und der Ernährung, wie aber auch der Bewegung, körperlicher Fitness, wie soziales Wohlbefinden wichtig.
Beginnen Sie früh: schon vor der Geburt sollten Sie ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten so umstellen, dass langfristig erst gar kein Übergewicht entstehen kann. Hier sollten Sie sich professionellen Rat einholen und sich zumindest einmalig beraten lassen.
Versuchen sie z.B. Ihre Kinder in den ersten Monaten zu stillen. Dies alleine reduziert schon das Risiko einer Adipositas.
Fangen die Kinder an, selbständig zu essen, sollten Sie ohne Verbote leben. Sie geben vor, was gegessen wird. Ernähren Sie sich ausgewogen. Achten Sie auf ausreichend Bewegung. Auch Alltagssport zählt dazu. Nehmen Sie die Rollotreppe oder die reguläre Treppe daneben?
Passen Sie Ihre Strukturen dem Lebensalter der Kinder an: je älter sie werden, je mehr Eigenverantwortung müssen sie übernehmen, je jünger sie sind, je mehr müssen sie von außen vorgeben.
